Domingo 13

Neste Domingo dia 23/05/2010 a equipe Trilopez fez um treino intervalado (Imigrantes / Rodoanel) no total de 90 km, apesar da garoa e do frio 13, sim isso mesmo 13 atletas deixaram suas camas quentinhas para se aventurarem nesse treino que como o amigo Leo disse "Simulado para Borracheiros", ao todo 11 pneus furados sendo que 2 eram tubulares (Leo e Flavio), graças a DEUS ninguém se machucou.

Eu gostei, pois não andava na estrada desde Novembro do ano passado e ainda mais fazer 90km ia ser difícil, ainda bem que tivemos "algumas" paradas obrigatórias, pois não sei se teria pernas para aguentar o ritmo até o final.

Outra coisa, o uniforme da Trilopez ficou show de bola, só faltou a foto, na próxima vez vamos com carro de apoio e um fotógrafo / cinegrafista e muitas cameras e pneus tubulares rsrsrs. A propósito e o video do Extra Distance??

Bom agora é continuar treinando e não deixar a peteca cair, os atletas da trilopez estão evoluindo muito (Leo, Tanaka, Flavio) no treino de sabado eu não estava legal e nem vi a sombra deles, estão pedalando e correndo muito.

Como não tirei foto alguma coloco abaixo as fotos dos pneus do Flavio e do Leo respectivamente.

Mais sobre o treino de domingo nos blogs

Flavio: http://flaviotri.blogspot.com/2010/05/borracharia-trilopez-12-atletas-e-11.html

Leo Agostinho: http://trifernandes.blogspot.com/2010/05/simulado-para-borracheiros-trilopez.html

Passione

Não sou de ver novela, principalmente a Globo, mas ontem por ironia do destino assisti a estréia da novela das 9 Passione e vi que teve algo relacionado à bike (Montagem, corridas, etc), até certo ponto achei legal divulgar o ciclismo em nosso país. A partir de agora vai ter muita gente andando de bicicleta por causa da “nova moda” que a Globo está divulgando, só espero que o roubo de bikes não aumentem também.

Treino de Sábado - 15/05/2010

Muito bom o treino até furar o meu pneu na 4ª série, mas apesar desse imprevisto consegui terminar com uma média de 34,3km/h. Como ainda faltavam 2 séries aproveitei para fazer uma parte do treino com o Prof. Paulo. Fiz uma volta na CEPEUSP de 2,3km em 10’15’’ e mais uma de 6 km. Total 8,3km em 40’04’’, achei bom pois já havia feito 32 km de bike e 6 km de corrida.

Agora apartir dessa semana irei me dedicar mais ainda, pois conversei com o Diego a respeito de realizar o Long Distance de Pirassununga em Novembro, apesar da planilha só mudar em agosto, vou aumentar um pouco mais os km percorridos na bike desde agora para o corpo ir acostumando novamente.

Troféu Brasil 2010 - Quem diria...

No dia 28 de março de 2010 participei do meu primeiro triathlon (short) após 3 meses de treino, estava muito ansioso dormi só 3 horas antes da prova, após dar uma olhada no regulamento vou dizer que fiquei um pouco assustado, tantas regras (proibido vácuo, ultrapassagem pela esquerda, manter distância de 5 metros do atleta à sua frente, ao ser ultrapassado não reagir após 15 segundos, enfim um monte de coisas que não estava acostumado tudo isso mais a ansiedade já viram  no que deu. Apesar de tudo cheguei as 6 da manhã arrumei tudo na área de transição (Agradeço minha esposa Catia e a minha filha Giovanna pela força que me deram).

A largada foi dada pontualmente às 8h06m, fiz o trecho da natação em 16'15" (tenho que melhorar muito), após a transição para o ciclismo não tinha força nas pernas para pedalar, o coração a mil por hora mas graças a Deus deu tudo certo chegando próximo a transição coloquei uma marcha um pouco mais leve pra soltar um pouco as pernas (valeu pela dica Thelma ajudou muito) terminei com 35'58" e 33,36 km/h, já na corrida comecei devagar e fui aumentando até o final fechando em 23'31". Tempo total 1h15'44" e 21º lugar na categoria 35-39.

Em Junho tem mais, até lá vou continuar minha rotina de acordar cedo, treinar, trabalhar, familia, descansar, e espero conseguir baixar uns 2 minutos o meu tempo já que agora tenho uma referência, mas independente do tempo o mais legal são os amigos que vamos fazendo ao longo dos treinos e competições, Diego, Daniel, Tanaka, Leo, De Lucca, Fabio, Ana, Alaelson, Robertinho, Navarro e por ai vai, boa sorte a todos e até a próxima etapa.

Tanaka - apesar de esquecer a blocagem em casa conseguiu um ótimo 4º lugar (lógico com uma blocagem emprestada)

Minha campeã - Giovanna

Corrida

Sempre gostei de corrida, comecei a praticar aos 8 anos de idade no pelezão com o professor Edgar, me lembro até hoje que eu não conseguia correr pulando corda "coordenação motora nunca foi o meu forte". Treinei lá por 1 ano depois não quiz mais saber de corrida "coisa de criança mesmo". Voltei a correr na adolecência mais por brincadeira mesmo, aos 27 corri minha 1º São Silvestre e algumas provas de 10 km.

Agora em 2010 comecei a treinar com a Trilopez afim de ingressar no triathlon. Uma coisa eu digo, ter um profissional da área para ajudar é muito bom, você se desenvolve mais rápido e com segurança, pois se fizer por conta o risco de se lesionar por forçar demais ou por não saber distribuir as cargas de acordo com seu perfil é muito grande e você vai gastar muito mais com médicos para consertar o estrago feito.

Bom visando o triathlon para mim e eu acho que mais um monte de pessoas que praticam o triathlon também, a transição é a parte mais dificil, é duro sair do pedal e correr, minhas pernas não querem, não conseguem, demora para achar o ritimo, mas estou me adaptando a isso é tudo neural é uma questão de adaptação.

No dia 21 de março participei da abertura do circuito corpore, tudo bem foi por fora, sem inscrição mesmo só como um treino para o Troféu Brasil que ocorreria na próxima semana. Pensei em fazer em 21', fiz em 22'40" fiquei contente pois no sábado tive treino de transição e foi um pouco puxado. O que eu acho incrível é a quantidade de pessoas que estão perticipando das provas de corrida, a cada ano cresce o número de participantes, e em pleno domingo  8 horas da manhã com tempo nublado várias pessoas foram praticar um esporte ao invés de ficarem em casa assistindo TV.

Dor no joelho - Banda Iliotibial

Em Novembro de 2009 tive uma dor na lateral do joelho também conhecida como síndrome da banda iliotibial. Por "preguiça" minha podia ter evitado isso fazendo uns 15 minutos de alongamento antes da corrida e trocando meu tênis que já estava desgastado.

Mas é sempre melhor procurar um médico para fazer uma avaliação.

Segue abaixo o texto do Dr. Milton Miszputen que encontrei em minhas pesquisas pela net.

A dor lateral no joelho em atletas é relativamente comum em esportistas e pode ocorrer em ciclistas, corredores e triatletas, entre outros. Existem várias lesões diferentes que podem causar a dor lateral.

As lesões mais comuns que causam dor lateral são: síndrome do trato ílio-tibial, lesão do menisco lateral, tenossinovite do poplíteo, osteoartrose fêmuro-tibial lateral e lesões na cartilagem articular. Cada uma destas lesões tem aspectos clínicos, e portanto, tratamentos completamente diferentes. Dessa forma é fundamental obter o diagnóstico definitivo do atleta.

Após uma consulta médica e exame físico, geralmente o ortopedista ou médico do esporte tem informações suficientes para diagnosticar o problema. Porém, como a dor lateral no joelho pode ser proveniente de estruturas anatômicas bem diferentes, freqüentemente é solicitado ao atleta um exame complementar de imagem (radiografias, ultra-sonografia, tomografia computadorizada ou ressonância magnética) para fazer o diagnóstico diferencial.

Após as radiografias iniciais, o melhor exame para fazer este diagnóstico diferencial em casos de dor lateral no joelho é a ressonância magnética. É o exame que possui a melhor diferenciação entre as estruturas e tecidos do joelho e que permite uma análise global desta articulação, ou seja, com apenas um exame é feita uma avaliação excelente de ossos, cartilagem, meniscos, tendões, ligamentos, etc.

A corrida é uma das modalidades que geram essas lesões. Variações anatômicas do esportista, tipos de pisada ou mesmo de terreno (terrrenos desnivelados, como o asfalto das ruas, perto da guia) também são fatores que podem contribuir para ocorrer a síndrome do trato ílio-tibial. Ciclistas que tem o pedal e/ou o selim incorretamente ajustados, de forma que os joelhos “esticam” totalmente a cada pedalada também podem apresentar esta lesão.

Recomenda-se a esportistas com dor no joelho que procurem um médico especialista. Os métodos de diagnóstico por imagem, especialmente a ressonância magnética, são excelentes aliados para um diagnóstico preciso, que é o ponto de partida para um tratamento adequado.

Segue abaixo um video do Dr. José Felipe Alloza falando sobre lesões.

O Início

Sempre fiz esportes na minha infância, mas depois que comecei a trabalhar parei com tudo virava noites no computador, não dormia nem comia direito, até que em Janeiro de 2000 eu com até então com 25 anos, após subir três lances de escada no serviço fiquei totalmente sem ar e com uma leve tontura, coisa que nunca havia acontecido antes.Pensei comigo mesmo "Caramba minha filha está pra nascer e se eu não tomar uma atitude não conseguirei nem ao menos correr com ela daqui uns 5 anos". A paritr desse momento resolvi entrar em uma academia de natação.

Logo na primeira aula minha pulsação chegou a 190 bpm em apenas 50m estilo livre!!!. Após 3 meses já estava conseguindo fazer 2 aulas de boa, meu condicionamento já estava melhorando e pensei, "Posso melhorar mais ainda". Em junho do mesmo ano fui para a ACM onde encontrei pessoas muito legais que me encentivaram a nadar "um pouco mais", foi quando conheci o Sr. Seguchi (In memorian) e a Diva que nada assiduamente até ser convidado a participar de uma Travessia cujas provas variam de 1km, 3km, 5 ou 10 km. Com um pouco de medo de nadar em águas abertas resolvi treinar mais um pouco e começar a participar em 2001.

De 2001 a 2003 participei de várias provas de 1 a 10 km fiz amigos que fazem parte de minha vida até hoje. Sempre digo que o esporte é uma maneira de adiquirir um bom condicionamento físico nos deixando de bom humor, e acima de tudo fazer amigos.

Sr. Seguchi (In Memorian)